fbpx

3 praktyczne sposoby na częstsze picie wody

Wszyscy wiemy, jak ważne jest nawodnienie. Znamy zalecenia, korzyści i liczby: 1,5-2 litry wody dziennie to przecież nie tak dużo, a i tak wielu z nas nie wypija takiej ilości tego życiodajnego płynu. Co zatem zrobić, żeby wprowadzić do swojego życia nawyk picia wody?

Sposób 1: ROZBIJ CEL NA MNIEJSZE CZĘŚCI

Zmień myślenie i zamiast koncentrować się na 2 litrach dziennie skup się na kilku łykach raz na pół godziny, godzinę. Rozbicie większego celu na mniejsze kawałki zawsze pomaga lepiej zaplanować jego realizację. A i sam cel nie jest już tak przerażająco wielki. Poza tym jeśli chcesz wyrobić nawyk picia wody, to chodzi przecież o regularne picie małych ilości wody, a nie wypijanie 2 litrów raz dziennie.

Sposób 2: WSPOMÓŻ SIĘ TECHNOLOGIĄ

Wystarczy, że ustawisz w swoim telefonie czy zegarku alarm przypominający Ci o kolejnych kilku łykach wody. Dostępne są też aplikacje pomagające w dbaniu o nawodnienie organizmu. Taka aplikacja nie tylko da Ci znać, że czas na szklaneczkę wody, ale może też obliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę w zależności odwagi, aktywności fizycznej czy nawet liczby wypitych kaw i herbat.

Sposób 3: ZORGANIZUJ SWOJĄ PRZESTRZEŃ

Każdego ranka przygotuj ilość wody, która planujesz wypić w ciągu dnia i rozlej ją do mniejszych butelek albo szklanek. Następnie porozstawiaj je w miejscach, w których będziesz przebywać w ciągu dnia. Jedna butelka może powędrować do łazienki, jedna do kuchni, kolejna do plecaka, a jeszcze inna obok kanapy czy na szafkę nocką. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, to możesz spróbować z kolorowymi butelkami albo karteczkami z napisem „Wypij mnie 😊”.

Chcesz zbudować nawyki, dzięki którym odzyskasz wiarę we własne możliwości i zaczniesz żyć na swoich zasadach?

Zapraszam Cię na 6 dwugodzinnych spotkań warsztatowych, podczas których dowiesz się:

Tydzień 1: Czego tak naprawdę pragnę… i jak mogą mi w tym pomóc nawyki?

Tydzień 2: Zrozumieć nawyki.

Tydzień 3: Wielka moc małych kroków.

Tydzień 4: Otoczenie, które sprzyja nawykom.

Tydzień 5: Sprytne triki na nawyki.

Tydzień 6: Apteczka pierwszej samopomocy na czas kryzysu.

Dodatkowo otrzymujesz:

BONUS NR 1: Habit tracker, czyli narzędzie do śledzenia Twoich postępów i szybkiego doceniania swoich własnych codziennych sukcesów.

BONUS NR 2: Materiały po każdej lekcji, z którymi nawet po zakończeniu kursu możesz pracować nad kolejnymi nawykami.

BONUS NR 3: Spotkanie Follow Up z uczestnikami warsztatów, w którym po miesiącu będziesz mogła pochwalić się swoimi osiągnięciami.

KURS ONLINE

Odkryj moc nawyków!

6  spotkań (2h),  w czwartki o godz. 20:00 (UK), 21:00 (PL), od 21 października 2021 do 25 listopada 2021.

Paulina Kierzek-Trzeciak

Jestem doktorem nauk humanistycznych oraz trenerką rozwoju osobistego, specjalizującą się w świadomym i kreatywnym życiu. Wspieram moich klientów w realizacji ich osobistych i zawodowych celów, a wszystko to w zgodzie z ich potrzebami, z lekkością i w atmosferze zabawy. Od ponad 10 lat prowadzę warsztaty rozwoju osobistego i treningi twórcze, w trakcie których spełniają się marzenia i dokonują niebywałe metamorfozy. Jak podkreślają moi klienci, dzięki pracy ze mną zyskują większą wiarę w swoje możliwości, rozwijają pasje i skutecznie wprowadzają zmiany w różnych obszarach życia. A do tego świetnie się bawią!

Zobacz, co przygotowaliśmy dla Ciebie!

Wybierz walutę
GBP Funt szterling